Ko združite naravno svetlobo in svež zrak, odprete spalnico svežemu, čistejšemu zraku in svetlejšim dnem. Sonce določi, v kateri fazi cirkadianega ritma smo. To pomeni, da se ob sončnem vzhodu po navadi zbudimo, tudi če nismo spali osem ur. S strešnimi okni brez odpiranja ali navadnimi strešnimi okni lahko uravnate svoj cirkadiani ritem tako, da prinesete naravno svetlobo v spalnico. Cirkadiani ritem nadzira naše spalne vzorce, tek in celo možgansko dejavnost.